黃意堅 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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9.4 km | 01:21:20 | 08:40/km

日期: 2020-09-14 19:37 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'32" / 07'28" / 17'55" / 05'36" / 05'48" / 07'58" / 07'05" / 10'59" / 06'38" / 11'45" /

桃園

黃意堅

·

今天回到永福橋跑間歇，跟在台大體育場跑的感覺完全不同，會覺得比較遠。
今天跑間歇就感覺到有點吃力，在400M那4趟完全跟不上教練的速度，應是昨天比賽完的疲勞仍未恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1133.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Casper, 劉信泰 TIGER 和其他 2 人說推

·

Vincent Li 開放空間總是有強烈的錯覺

2020-09-18 22:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'28"	00:15'00"
3	17'55"	00:32'55"
4	05'36"	00:38'31"
5	05'48"	00:44'19"
6	07'58"	00:52'17"
7	07'05"	00:59'22"
8	10'59"	01:10'21"
9	06'38"	01:16'59"
9.4	11'55"	01:21'20"

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