Lee 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 04:20:36 | 06:10/km | 第42馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+02'23")

01:04'32" (+03'00")

10 km

(01:04'32")

00:32'10" (+02'11")

15 km

(01:36'05")

00:31'33" (+01'34")

01:01'32"

20 km

(02:06'04")

00:29'59"

25 km

(02:38'26")

00:32'22" (+02'23")

01:07'49" (+06'17")

30 km

(03:13'53")

00:35'27" (+05'28")

35 km

(03:53'00")

00:39'07" (+09'08")

01:09'53" (+08'21")

40 km

(04:23'46")

00:30'46" (+00'47")

Finish

(04:20:36)

日期: 2020-09-16 18:53 - 總爬升: 227 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'45")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'48")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'55")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'05")

06'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.97 km

Adidas SL20 累積 : 1089.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林淑宛, 101chang🇹🇼 和其他 17 人說推

·

C.C. Tai 早安，第二馬

2020-09-17 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'14"	00:14'02"
3	06'03"	00:20'05"
4	06'07"	00:26'12"
5	06'10"	00:32'22"
6	06'14"	00:38'36"
7	06'06"	00:44'42"
8	06'05"	00:50'47"
9	07'39"	00:58'26"
10	06'06"	01:04'32"
11	06'18"	01:10'50"
12	06'07"	01:16'57"
13	06'09"	01:23'06"
14	06'10"	01:29'16"
15	06'49"	01:36'05"
16	05'57"	01:42'02"
17	05'50"	01:47'52"
18	05'57"	01:53'49"
19	06'11"	02:00'00"
20	06'04"	02:06'04"
21	06'11"	02:12'15"
22	06'13"	02:18'28"
23	07'28"	02:25'56"
24	06'17"	02:32'13"
25	06'13"	02:38'26"
26	07'29"	02:45'55"
27	07'28"	02:53'23"
28	06'19"	02:59'42"
29	06'24"	03:06'06"
30	07'47"	03:13'53"
31	06'15"	03:20'08"
32	06'21"	03:26'29"
33	13'38"	03:40'07"
34	06'28"	03:46'35"
35	06'25"	03:53'00"
36	06'18"	03:59'18"
37	06'08"	04:05'26"
38	06'04"	04:11'30"
39	06'06"	04:17'36"
40	06'10"	04:23'46"
41	05'52"	04:29'38"
42	05'47"	04:35'25"
42.3	05'18"	04:36'55"

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朋友動態

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