全馬 | 04:57:55 | 07:03/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-09 |
| 成績 | 04:57:55 |
| 總名次 | 523 / 3996 |
| 分組名次 | 475 / 3118 |
| 平均速度 | 07:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'24" | 01:06'42" |
| 00:34'18" (+01'54") |
| 00:32'25" (+00'01") | 01:09'56" (+03'14") |
| 00:37'31" (+05'07") |
| 00:37'17" (+04'53") | 01:10'59" (+04'17") |
| 00:33'42" (+01'18") |
| 00:38'10" (+05'46") | 01:13'12" (+06'30") |
| 00:35'02" (+02'38") |
|
日期: 2014-11-09 06:50 - 總爬升: 260 m - 地點: 田中馬~ - 天氣: 跑馬算不錯! - 平均心率: 142 - 卡路里: 3825 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'30") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'27" (+00'56") | 1003 / 2009 |
| 3 | | 06'19" (+00'48") | 1015 / 3025 |
| 4 | | 06'23" (+00'52") | 998 / 4024 |
| 5 | | 06'11" (+00'40") | 1012 / 5036 |
| 6 | | 07'14" (+01'43") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 06'12" (+00'41") | 1004 / 7048 |
| 8 | | 07'07" (+01'36") | 1011 / 8059 |
| 9 | | 06'17" (+00'46") | 1012 / 9072 |
| 10 | | 07'23" (+01'52") | 993 / 10066 |
| 11 | | 06'09" (+00'38") | 1013 / 11079 |
| 12 | | 05'59" (+00'28") | 1013 / 12093 |
| 13 | | 07'04" (+01'33") | 999 / 13092 |
| 14 | | 07'02" (+01'31") | 1012 / 14105 |
| 15 | | 06'07" (+00'36") | 1014 / 15119 |
| 16 | | 09'41" (+04'10") | 1003 / 16123 |
| 17 | | 06'02" (+00'31") | 1007 / 17130 |
| 18 | | 06'07" (+00'36") | 1015 / 18146 |
| 19 | | 07'42" (+02'11") | 1004 / 19151 |
| 20 | | 09'02" (+03'31") | 1016 / 20167 |
| 21 | | 10'56" (+05'25") | 1009 / 21176 |
| 22 | | 05'31" | 1008 / 22185 |
| 23 | | 07'05" (+01'34") | 1008 / 23194 |
| 24 | | 06'11" (+00'40") | 1006 / 24200 |
| 25 | | 06'26" (+00'55") | 1011 / 25212 |
| 26 | | 07'55" (+02'24") | 1008 / 26220 |
| 27 | | 06'04" (+00'33") | 1007 / 27227 |
| 28 | | 06'09" (+00'38") | 1008 / 28236 |
| 29 | | 07'09" (+01'38") | 1009 / 29246 |
| 30 | | 06'18" (+00'47") | 1010 / 30257 |
| 31 | | 07'30" (+01'59") | 1010 / 31267 |
| 32 | | 08'09" (+02'38") | 1008 / 32275 |
| 33 | | 07'34" (+02'03") | 1002 / 33277 |
| 34 | | 08'05" (+02'34") | 1007 / 34285 |
| 35 | | 07'04" (+01'33") | 1007 / 35292 |
| 36 | | 07'16" (+01'45") | 1014 / 36307 |
| 37 | | 07'33" (+02'02") | 1010 / 37318 |
| 38 | | 06'59" (+01'28") | 999 / 38317 |
| 39 | | 06'46" (+01'15") | 1016 / 39334 |
| 40 | | 06'04" (+00'33") | 1008 / 40342 |
| 41 | | 06'32" (+01'01") | 1004 / 41346 |
| 42 | | 06'45" (+01'14") | 1017 / 42364 |
田中馬~
去年跑過半馬覺得不夠過癮~
所以今年報全馬~約同事....沒人要去~唉!哭哭...又要獨行了!
這一場分A..B組~想說歡樂一下...當然報歡樂B組啊~
還好~約到BEN哥其實真的沒跟BEN個跑過一場完整的馬~
報名是托愛桃跑報的~物資在BEN個那邊~
BEN哥5:30會到會場~而我呢?當然是做5:30火車到了剛好6:00~B組6:50出發!剛剛好!
到了田中...哇靠.!人山人海....老師咧...我迷路了...
繞了幾圈!找不到BEN哥...那不就...我沒物資可以跑....
還好A組出發沒多久~我找到BEN哥了...感覺...他比我還緊張......
下周是虎尾馬...加上昨天跑雲林路跑賽腿痠痠der....
在加上既然是歡樂組....就當今天來LSD好了....
寄物完沒多久...就出發了...時間有夠緊湊的
當初報完B組...有點後悔...因為好想上好漢坡啊!
但是......好像被騙了....
B組也有好漢坡啊.....約1.5K的斗坡....打趴一堆跑者...
當然也包括我...那一段...真的不走不行......
補給當然沒話說....加油團也是...但感覺比去年弱一點
如果去年99分...今年應該97分左右....
過程中和BEN哥一路完..一路喇賽...嘿嘿!還有想到拍照動作..有機會在PO給大家看....當然也遇到KRC會長...與一堆KRC伙伴...大家都很認真跑...害我都不太好意思沿途打招呼....當然也遇到...葉大熊...所以范范惠你不用擔心...他有認真跑啦...
可惜的是最後5K深怕自己停下來會一路走.....所以我沒跟BEN哥一起回到終點.....導致最後我們失散了....可惜了!
回家作火車時遇到飛虎的跑者...聊了一些...感覺飛虎大家都好認真在辦活動~當然也被認出是"慢慢龜"~看來CJY有打響名號耶!
結論就是.....
很棒的賽事~但我好像...跑太快回來了...但差自己設定的5:30:00提早了30分鐘...在來就是除了那一大斗坡..我沒停下來走耶....自己都好驚訝!我......要進化啊!
賽前宣言:
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.09 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
862.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'27" | 00:13'29" |
| 3 | 06'13" | 00:19'42" |
| 4 | 06'32" | 00:26'14" |
| 5 | 06'10" | 00:32'24" |
| 6 | 07'19" | 00:39'43" |
| 7 | 06'12" | 00:45'55" |
| 8 | 07'06" | 00:53'01" |
| 9 | 06'10" | 00:59'11" |
| 10 | 07'31" | 01:06'42" |
| 11 | 06'12" | 01:12'54" |
| 12 | 05'57" | 01:18'51" |
| 13 | 07'01" | 01:25'52" |
| 14 | 06'41" | 01:32'33" |
| 15 | 06'34" | 01:39'07" |
| 16 | 09'41" | 01:48'48" |
| 17 | 06'03" | 01:54'51" |
| 18 | 06'07" | 02:00'58" |
| 19 | 07'37" | 02:08'35" |
| 20 | 08'03" | 02:16'38" |
| 21 | 12'12" | 02:28'50" |
| 22 | 05'33" | 02:34'23" |
| 23 | 07'00" | 02:41'23" |
| 24 | 06'12" | 02:47'35" |
| 25 | 06'20" | 02:53'55" |
| 26 | 08'01" | 03:01'56" |
| 27 | 06'05" | 03:08'01" |
| 28 | 06'07" | 03:14'08" |
| 29 | 07'14" | 03:21'22" |
| 30 | 06'15" | 03:27'37" |
| 31 | 07'07" | 03:34'44" |
| 32 | 08'32" | 03:43'16" |
| 33 | 07'27" | 03:50'43" |
| 34 | 08'11" | 03:58'54" |
| 35 | 06'53" | 04:05'47" |
| 36 | 07'28" | 04:13'15" |
| 37 | 06'32" | 04:19'47" |
| 38 | 08'01" | 04:27'48" |
| 39 | 06'45" | 04:34'33" |
| 40 | 06'16" | 04:40'49" |
| 41 | 06'18" | 04:47'07" |
| 42 | 06'49" | 04:53'56" |
| 42.4 | 29'40" | 05:06'29" |
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