黃琇琦 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.2 km | 01:06:34 | 05:56/km

日期: 2020-09-18 05:01 - 總爬升: 290 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'43" / 05'53" / 06'18" / 05'54" / 06'10" / 07'34" / 05'31" / 05'34" / 08'17" / 05'26" / 06'19" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'34")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'52")

06'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'46")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'56")

06'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天又想虐自己了
坡坡⋯⋯⋯跑起來😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小伯, 葉達興和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'53"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	05'54"	00:24'48"
5	06'10"	00:30'58"
6	07'34"	00:38'32"
7	05'31"	00:44'03"
8	05'34"	00:49'37"
9	08'17"	00:57'54"
10	05'26"	01:03'20"
11	06'19"	01:09'39"
11.2	05'09"	01:10'43"

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