Wendell 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
ID 804

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10.0 km | 00:52:11 | 05:13/km

2014三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2014-11-09 05:48 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

06'56" (+01'30")

501 / 501

2

02'53"

(06'22")

05'48" (+00'22")

495 / 997

3

02'52"

(09'14")

05'42" (+00'16")

502 / 1500

4

03'02"

(12'16")

05'54" (+00'28")

513 / 2014

5

02'54"

(15'10")

05'43" (+00'17")

506 / 2520

展開計圈分析

距離不足10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

jeter, Vicky 和其他 52 人說推

·

觀看另 11 則留言

Wendell 育巧謝謝妳~~

2014-11-12 09:35 ·

Ching 恭喜完賽!

2014-11-12 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	05'44"	00:17'55"
4	05'41"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
6	05'50"	00:35'07"
7	05'36"	00:40'43"
8	05'30"	00:46'13"
9	05'31"	00:51'44"
9.2	05'48"	00:52'42"

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