Jasika Hsu 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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恭喜完成了初馬

240.0 km | 01:19:26 | 00:19/km | 第1馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2020-09-19
成績	01:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:31'02" (+00'45")

Finish

(01:19:26)

日期: 2020-09-19 09:27 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

05'50" (+00'15")

500 / 500

2

03'01"

(05'56")

06'02" (+00'27")

500 / 1000

3

02'58"

(08'54")

05'56" (+00'21")

500 / 1500

4

02'54"

(11'49")

05'49" (+00'14")

500 / 2000

5

02'49"

(14'38")

05'38" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 熱屎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘中建和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	06'42"	00:30'17"
6	06'12"	00:36'29"
7	06'05"	00:42'34"
8	05'59"	00:48'33"
9	06'46"	00:55'19"
10	06'00"	01:01'19"
11	06'04"	01:07'23"
12	07'27"	01:14'50"
13	05'58"	01:20'48"
13.3	06'32"	01:22'52"

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成績 : 01:07:05

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