今天傍晚才到健身房運動加點重訓，大概一小時多之後便到外面路跑。因為下週便是廣州馬拉松，故此這周跑多一些然後休息，靜待下週比賽的來臨。

今晚再穿 Asics Cumulus 16練跑，以較轻快有节奏去跑，起湾道，博爱路、长江北路、康华路回健身房，今次跑逆時針方向。

Garmin时间1：09：28，配速4：57/km，14.02km。從7公里開始我已追回5分配速內，知道這條路線大概在15公里內，故此盡力要求自己不要跌速堅持到底，跑到終點。不負所托，10公里只需要49分45秒完成，然後繼續提速少許，最後3公里都能保持457完成。