Patrick Chiu 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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12.2 km | 01:23:58 | 06:52/km

日期: 2020-09-30 04:55 - 總爬升: 203 m - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'47" / 07'21" / 07'30" / 07'04" / 06'58" / 07'53" / 05'34" / 05'37" / 05'15" / 05'24" / 08'43" / 07'18" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'33")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'08")

07'21" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'38")

07'30" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'42")

07'04" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'40")

06'57" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.56 km

HOKA One One Clifton5 累積 : 1496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

leanna Wei, Joel Chou 和其他 5 人說推

·

Carol Kuo 恭喜200達標👏👍

2020-09-30 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'21"	00:15'08"
3	07'30"	00:22'38"
4	07'04"	00:29'42"
5	06'58"	00:36'40"
6	07'53"	00:44'33"
7	05'34"	00:50'07"
8	05'37"	00:55'44"
9	05'15"	01:00'59"
10	05'24"	01:06'23"
11	08'43"	01:15'06"
12	07'18"	01:22'24"
12.2	07'19"	01:23'58"

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