Jason Hsieh 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.2 km | 00:54:49 | 05:22/km

日期: 2014-11-11 20:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'20" / 05'17" / 05'17" / 05'03" / 05'16" / 05'25" / 05'21" / 05'31" / 05'36" / 05'41" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.02 km

Adidas Supernova Glide Boost 累積 : 313.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Helen Huang, TT 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'17"	00:15'54"
4	05'03"	00:20'57"
5	05'16"	00:26'13"
6	05'25"	00:31'38"
7	05'21"	00:36'59"
8	05'31"	00:42'30"
9	05'36"	00:48'06"
10	05'41"	00:53'47"
10.2	05'17"	00:54'49"

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成績 : 01:07:05

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