林阿傑 2014/11/10 訓練日誌

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林阿傑

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

日期: 2014-11-10 08:07 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'02" / 04'51" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'39" / 04'47" / 03'01" /

宜蘭

林阿傑

留言

1110（一）還可以還不錯
整體狀況還不錯
就只有兩大腿痠緊而已
下樓梯時還有一點感覺
其餘沒有甚麼不舒服的地方
起床後體重還不到67公斤
早上陰天地濕微微風氣溫約21℃
冬山河自行車步道跑一趟
前三公里五分多
身體熱開了之後可以維持在五分內
跑姿的維持很重要是我近期的體會
10公里計50分有找

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, chaz 和其他 26 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
4	04'51"	00:20'37"
5	04'58"	00:25'35"
6	04'50"	00:30'25"
7	04'49"	00:35'14"
8	04'44"	00:39'58"
9	04'39"	00:44'37"
10	04'47"	00:49'24"
10.0	02'55"	00:49'26"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km