一隻 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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125.8 km | 00:43:05 | 175.3 km/h

日期: 2014-11-11 05:22 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.5 %
2	26.9	-0.4 %
3	26.1	-0.4 %
4	24.7	-0.2 %
5	27.5	-0.2 %
6	27.1	-0.3 %
7	28.1	-0.1 %
8	4.3	3.0 %
9	34.3	-0.7 %
10	31.0	3.0 %
11	27.7	-0.7 %
12	10.0	1.8 %
13	900.0	-0.6 %
14	400.0	-0.4 %
15	45.0	1.8 %
16	29.3	-1.5 %
17	34.3	-0.1 %
18	36.0	-0.1 %
19	35.0	1.0 %
20	30.5	-1.0 %
21	33.0	-0.4 %
22	32.7	-0.2 %
23	31.6	1.6 %
24	35.3	-0.6 %
25	36.7	-0.6 %
26	30.8	1.5 %
27	30.0	2.2 %
28	40.9	-0.8 %
29	40.0	1.7 %
30	38.3	1.3 %
31	40.9	-0.7 %
32	41.4	1.0 %
33	42.4	1.2 %
34	40.4	-0.7 %
35	39.1	-0.1 %
36	42.4	-0.2 %
37	32.7	2.7 %
38	38.3	-2.8 %
39	33.6	1.1 %
40	37.5	-0.4 %
41	40.4	-0.6 %
42	33.3	-0.6 %
43	31.6	1.0 %
44	33.3	-0.6 %
45	30.0	2.0 %
46	2.1	-1.5 %
47	17.1	1.0 %
48	22.4	1.0 %
49	28.8	1.0 %
50	27.9	1.0 %
51	28.1	1.0 %
52	0.0	24.5 %
53	900.0	-0.2 %
54	3600.0	-0.1 %
55	600.0	1.0 %
56	514.3	2.0 %
57	900.0	-0.1 %
58	900.0	1.2 %
59	102.9	-1.9 %
60	28.6	1.7 %
61	4.7	-0.4 %
62	33.0	1.2 %
63	32.7	1.0 %
64	33.6	-0.2 %
65	31.0	2.0 %
66	31.0	1.8 %
67	30.3	3.2 %
68	30.8	2.2 %
69	25.7	3.2 %
70	17.0	5.7 %
71	10.7	10.2 %
72	26.3	-3.1 %
73	39.6	-2.7 %
74	37.5	-3.9 %
75	41.9	-5.0 %
76	31.0	-6.0 %
77	21.6	1.6 %
78	23.1	2.1 %
79	24.3	2.6 %
80	26.1	3.4 %
81	14.9	6.4 %
82	13.8	5.6 %
83	27.1	-4.3 %
84	34.0	-9.4 %
85	27.3	-4.4 %
86	28.8	-3.9 %
87	29.5	2.3 %
88	29.8	1.7 %
89	24.3	3.4 %
90	20.6	2.8 %
91	14.5	6.4 %
92	14.1	6.6 %
93	18.5	4.8 %
94	29.3	-3.0 %
95	38.7	-4.7 %
96	38.3	-2.9 %
97	29.8	-1.5 %
98	21.4	3.3 %
99	25.2	2.7 %
100	14.3	6.4 %
101	14.1	6.3 %
102	29.5	-3.8 %
103	32.7	-6.9 %
104	40.9	-5.5 %
105	41.4	-3.5 %
106	44.4	-2.9 %
107	45.6	-1.7 %
108	50.0	-1.7 %
109	45.0	-1.9 %
110	49.3	-0.6 %
111	37.9	-0.8 %
112	43.4	-1.6 %
113	41.4	-2.9 %
114	35.6	-1.1 %
115	33.0	-0.8 %
116	23.7	-1.9 %
117	24.7	-0.4 %
118	34.6	-0.9 %
119	37.5	-0.4 %
120	32.1	1.5 %
121	21.4	-1.6 %
122	18.4	-0.2 %
123	26.5	4.0 %
124	24.7	2.0 %
125	17.1	2.1 %
125.8	21.0	1.2 %

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