信華 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+04'34")

01:02'40" (+05'49")

10 km

(01:02'40")

00:31'51" (+05'36")

15 km

(01:33'16")

00:30'36" (+04'21")

00:56'51"

20 km

(01:59'31")

00:26'15"

Finish

(02:06:58)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'09")

05'57" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'37")

05'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'08")

06'30" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'48")

06'39" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前10公里上坡花太多時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.53 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%綠累積 : 215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chun Yuan Hsu, Marco 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Marco 渣打再來一起破2啦

2020-09-27 15:32 ·

信華 👌

2020-09-27 21:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'29"	00:17'37"
4	06'30"	00:24'07"
5	06'42"	00:30'49"
6	06'37"	00:37'26"
7	06'19"	00:43'45"
8	06'35"	00:50'20"
9	06'12"	00:56'32"
10	06'08"	01:02'40"
11	05'49"	01:08'29"
12	06'52"	01:15'21"
13	05'08"	01:20'29"
14	06'43"	01:27'12"
15	06'04"	01:33'16"
16	05'55"	01:39'11"
17	04'57"	01:44'08"
18	05'07"	01:49'15"
19	05'01"	01:54'16"
20	05'15"	01:59'31"
21	04'44"	02:04'15"
21.6	04'48"	02:07'03"

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