林會淦 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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5.1 km | 00:33:12 | 06:28/km

日期: 2014-11-12 16:32 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 06'24" / 06'35" / 06'34" / 06'37" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.61 km

TCX 上傳 | 10 years ago

上存, 林男馨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	06'35"	00:19'14"
4	06'34"	00:25'48"
5	06'37"	00:32'25"
5.1	06'23"	00:33'12"

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