俞大偉 2011/10/09 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

26.5 km | 02:41:11 | 06:04/km

日期: 2011-10-09 15:19 - 總爬升: 122 m - 地點: 冬山河自行車道-照安山路-傳藝 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1742 Cal

Pace: 06'18" / 05'56" / 05'44" / 05'41" / 05'34" / 06'01" / 05'32" / 05'45" / 05'49" / 05'36" / 05'18" / 05'33" / 06'27" / 05'48" / 06'04" / 07'44" / 05'39" / 05'37" / 06'00" / 05'33" / 07'30" / 05'35" / 08'54" / 05'59" / 05'47" / 05'59" / 07'20" /

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阿傑

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跑到冬山火車站

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煙雨傳藝

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親水公園涵洞淹水

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早上四點半起床外頭雷聲豪雨不斷，打電話給毓桓，他也不去，所以就順勢偷懶繼續睡覺。心裡覺得有點不安所以下午三點多便出門跑步跑約3km就遇到阿傑便折返與之並跑跑到冬山火車站時臨時起意便一同去跑照安山路坡度緩因此去程還算舒服下坡則放空檔滾下去回到冬山火車站後則繼續跑到傳藝中心折返折返後則獨自跑回去

10月累積里程 : 303.61 km

M1 上傳 | 13 years ago

尤怪, yamato 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	05'44"	00:17'58"
4	05'41"	00:23'39"
5	05'34"	00:29'13"
6	06'01"	00:35'14"
7	05'32"	00:40'46"
8	05'45"	00:46'31"
9	05'49"	00:52'20"
10	05'36"	00:57'56"
11	05'18"	01:03'14"
12	05'33"	01:08'47"
13	06'27"	01:15'14"
14	05'48"	01:21'02"
15	06'04"	01:27'06"
16	07'44"	01:34'50"
17	05'39"	01:40'29"
18	05'37"	01:46'06"
19	06'00"	01:52'06"
20	05'33"	01:57'39"
21	07'30"	02:05'09"
22	05'35"	02:10'44"
23	08'54"	02:19'38"
24	05'59"	02:25'37"
25	05'47"	02:31'24"
26	05'59"	02:37'23"
26.5	07'20"	02:41'11"