蔡明宗 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宗台中
ID 411165

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5.0 km | 00:27:52 | 05:33/km

日期: 2020-09-28 22:34 - 地點: 大甲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'36" / 05'14" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'20")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'34")

05'14"

1000 / 4000

5

05'15"

(27'50")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'52")

03'47"

9 / 5009

台中

蔡明宗

·

這是今年來跑的最快的一次了！😅

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 19 人說推

·

觀看另 22 則留言

🍎五香乖乖😷 大哥晚安光輝十月還沒開工嗎？
謝謝您的關心及鼓舞喔！👍

中秋連假愉快~~💕☕

2020-10-04 00:24 ·

1 個人推

Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安運動愉快，中秋連假快樂。

2020-10-04 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'14"	00:22'35"
5	05'16"	00:27'51"
5.0	03'36"	00:27'53"

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