makiofai 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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7.0 km | 00:32:35 | 04:38/km

日期: 2014-11-13 06:44 - 總爬升: 106 m - 地點: 樓下 - 天氣: 大風 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'57" / 04'51" / 04'28" / 04'27" / 04'32" / 04'31" / 240'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'30")

1001 / 1001

2

04'53"

(09'50")

04'51" (+00'25")

1005 / 2006

3

04'28"

(14'18")

04'27" (+00'01")

1002 / 3009

4

04'28"

(18'46")

04'26"

1005 / 4015

5

04'34"

(23'20")

04'31" (+00'05")

1010 / 5026

展開計圈分析

今日試車, 唔俾過橋. 惟有跑少左,
個tempo, 不知不覺全程快左.

11月累積里程 : 177.75 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

CyrusU, 陳節亮和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

2014-11-14 07:02 ·

1 個人推

makiofai 有排都未追得上"ED神",
T兄, 下周等你

2014-11-14 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'28"	00:14'16"
4	04'27"	00:18'43"
5	04'32"	00:23'15"
6	04'31"	00:27'46"
7.0	04'43"	00:32'35"

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