Han-chieh Kuan 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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9.2 km | 00:52:16 | 05:39/km

日期: 2014-11-16 06:30 - 地點: 市政路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 09'59" / 05'48" / 05'41" / 05'31" / 05'29" / 05'30" / 05'18" / 05'05" / 05'12" / 05'59" /

舒跑杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 小熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	05'48"	00:15'47"
3	05'41"	00:21'28"
4	05'31"	00:26'59"
5	05'29"	00:32'28"
6	05'30"	00:37'58"
7	05'18"	00:43'16"
8	05'05"	00:48'21"
9	05'12"	00:53'33"
9.2	05'58"	00:55'01"

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