李建德 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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半馬 | 01:56:53 | 05:32/km | 第18半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'16" (+01'16")

15 km

(01:18'16")

00:27'00" (+02'00")

00:58'36" (+07'20")

20 km

(01:49'52")

00:31'36" (+06'36")

Finish

(01:56:53)

日期: 2014-11-16 06:59 - 地點: 江南渡假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'21")

1006 / 1006

2

04'52"

(10'08")

04'52"

999 / 2005

3

04'52"

(15'00")

04'52"

1000 / 3006

4

04'56"

(19'56")

04'55" (+00'03")

1002 / 4008

5

05'12"

(25'08")

05'12" (+00'20")

1000 / 5008

展開計圈分析

只跑了15K⋯⋯
後面只能跑跑走走拖著回來⋯⋯

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 129.57 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 979.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蒙奇路飛, 一塊兩毛五和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

PaulSun 前面15K速度很棒的說..也是漂亮破二!!

2014-11-18 16:10 ·

李建德感謝Paul兄的安慰，Paul兄人真好！

2014-11-18 19:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	05'12"	00:25'00"
6	05'12"	00:30'12"
7	05'04"	00:35'16"
8	05'08"	00:40'24"
9	05'40"	00:46'04"
10	05'12"	00:51'16"
11	05'16"	00:56'32"
12	05'20"	01:01'52"
13	05'36"	01:07'28"
14	05'28"	01:12'56"
15	05'20"	01:18'16"
16	05'40"	01:23'56"
17	06'12"	01:30'08"
18	06'16"	01:36'24"
19	06'56"	01:43'20"
20	06'32"	01:49'52"
21	05'56"	01:55'48"
21.2	05'52"	01:56'44"

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