俞大偉 2011/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.8 km | 01:20:20 | 06:16/km

日期: 2011-10-10 17:00 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 841 Cal

Pace: 06'37" / 05'57" / 05'56" / 05'52" / 05'57" / 06'13" / 07'40" / 06'19" / 06'31" / 05'51" / 05'46" / 06'19" / 06'40" /

宜蘭

俞大偉

天色太暗拍糊了@@

·

LSD後隔天狀況一樣OK沒問題因此傍晚還是出門跑步只是時間有點晚就決定只跑12km就好起步後以輕鬆跑的感覺跑至傳藝折返後一樣輕鬆跑回來為了月里程湊足整數所以又緩和跑1km收尾

10月累積里程 : 303.61 km

M1 上傳 | 13 years ago

Fred, Peter Yu 和其他 4 人說推

·

賴俊中朦朧美~~~

2011-10-11 03:33 ·

俞大偉 =.=|||

2011-10-11 06:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'52"	00:24'22"
5	05'57"	00:30'19"
6	06'13"	00:36'32"
7	07'40"	00:44'12"
8	06'19"	00:50'31"
9	06'31"	00:57'02"
10	05'51"	01:02'53"
11	05'46"	01:08'39"
12	06'19"	01:14'58"
12.8	06'40"	01:20'20"

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