林鈺涵 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.0 km | 00:38:14 | 07:36/km

日期: 2020-10-04 17:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'38" / 09'23" / 14'59" / 06'37" / 06'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'26")

07'48" (+01'20")

1000 / 2000

3

10'32"

(24'58")

10'32" (+04'04")

1000 / 3000

4

06'36"

(31'35")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'28"

(38'04")

06'28"

1000 / 5000

6

00'09"

(38'14")

07'33" (+01'05")

21 / 5021

嘉義

林鈺涵

·

2位小朋友陪我走跑消疲勞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Yu Lin, 宥羱🏃 和其他 30 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-04 20:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	09'23"	00:16'01"
3	14'59"	00:31'00"
4	06'37"	00:37'37"
5	06'28"	00:44'05"
5.0	07'46"	00:44'15"

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