Wang Jun Liu 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jun Liu 新北市
ID 428643

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5.0 km | 00:25:20 | 05:03/km

日期: 2020-10-05 22:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'55" / 04'43" / 05'06" / 05'19" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42"

1000 / 2000

3

05'06"

(14'57")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'16")

05'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'18")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'20")

02'46"

12 / 5012

新北市

Wang Jun Liu

·

宜蘭國際馬拉松我來了
天涼好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

annie學姐, sophie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	05'06"	00:14'44"
4	05'19"	00:20'03"
5	05'02"	00:25'05"
5.0	02'34"	00:25'07"

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