四元 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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11.1 km | 01:07:29 | 06:04/km

日期: 2014-11-16 16:36 - 地點: 18姦山 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'46" / 06'01" / 06'00" / 06'00" / 06'18" / 06'07" / 06'09" / 06'12" / 06'05" / 09'53" /

遇見白目的人

欠人罵~~~干

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.75 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小勝, 呂明潤和其他 27 人說推

·

Roy 🦈《動魂》怎麼了？！

2014-11-16 22:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	06'00"	00:29'25"
6	06'00"	00:35'25"
7	06'18"	00:41'43"
8	06'07"	00:47'50"
9	06'09"	00:53'59"
10	06'12"	01:00'11"
11	06'05"	01:06'16"
11.1	09'53"	01:07'29"

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