Vick(新竹瘋) 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

11.1 km | 01:01:26 | 05:30/km

日期: 2014-11-18 20:43 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 64 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 07'13" / 05'09" / 05'18" / 04'54" / 05'08" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'05" / 04'44" / 06'58" / 08'36" /

新竹

Vick(新竹瘋)

·

參加星期二夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.55 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 鹹鴿和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'09"	00:12'22"
3	05'18"	00:17'40"
4	04'54"	00:22'34"
5	05'08"	00:27'42"
6	05'12"	00:32'54"
7	05'16"	00:38'10"
8	05'12"	00:43'22"
9	05'05"	00:48'27"
10	04'44"	00:53'11"
11	06'58"	01:00'09"
11.1	08'36"	01:01'26"

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成績 : 01:07:05

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