宋遠征 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

宋遠征桃園
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10.9 km | 01:08:41 | 9.5 km/h

日期: 2020-10-06 15:38 - 平均心率: 95 - 卡路里: 266 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'52"

(29'52")

10.06

5000 / 5000

2

32'44"

(01:02'36")

9.18 (-0.87)

5000 / 10000

3

06'04"

(01:08'41")

8.53 (-1.53)

862 / 10862

桃園

宋遠征

·

桃園

宋遠征

·

桃園

宋遠征

·

下午在家附近中學旁水圳邊騎腳踏車
風大
台灣欒樹的落花落葉紛飛
灑滿遍地
煞是美麗
也是一番好風景
～～希望我們可以理解彼此的不同不站在道德制高點評判他人～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.86 km

Fuji SUNFIRE 100

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮早安安，週三運動愉快，加油

2020-10-07 13:23 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2020-10-07 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	2.0 %
2	10.0	4.0 %
3	10.6	-1.2 %
4	11.5	-1.6 %
5	8.6	-0.7 %
6	9.4	-0.4 %
7	6.3	-2.2 %
8	9.1	4.0 %
9	10.8	1.8 %
10	12.9	-1.2 %
10.9	8.5	-1.1 %

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