22.3 km | 02:45:12 | 07:25/km日期: 2014-11-18 09:24 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 08'08" / 07'28" / 07'48" / 10'56" / 07'24" / 07'28" / 07'04" / 07'00" / 07'40" / 07'40" / 06'36" / 07'28" / 06'56" / 07'00" / 08'48" / 07'08" / 06'40" / 07'08" / 06'52" / 07'20" / 06'36" / 06'20" / 06'38" /
預計跑三趟，從第一公廁欄杆跑至寶山路欄杆折返，第四趟遇到小祝再加碼一趟。
今天過幸褔亭遇到標哥、楊正雄大哥、亮哥、林孝幸大哥和鈺珍之後一起跑，第二、三趟自己跑，第四趟遇到小祝再加碼一趟。
運動時間 02:43:22
旅程時間 02:45:12
今日補水2次在早覺會。
用bryton Cardio 40E
11月累積里程 : 279.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'28" | 00:15'36" |
| 3 | 07'48" | 00:23'24" |
| 4 | 10'56" | 00:34'20" |
| 5 | 07'24" | 00:41'44" |
| 6 | 07'28" | 00:49'12" |
| 7 | 07'04" | 00:56'16" |
| 8 | 07'00" | 01:03'16" |
| 9 | 07'40" | 01:10'56" |
| 10 | 07'40" | 01:18'36" |
| 11 | 06'36" | 01:25'12" |
| 12 | 07'28" | 01:32'40" |
| 13 | 06'56" | 01:39'36" |
| 14 | 07'00" | 01:46'36" |
| 15 | 08'48" | 01:55'24" |
| 16 | 07'08" | 02:02'32" |
| 17 | 06'40" | 02:09'12" |
| 18 | 07'08" | 02:16'20" |
| 19 | 06'52" | 02:23'12" |
| 20 | 07'20" | 02:30'32" |
| 21 | 06'36" | 02:37'08" |
| 22 | 06'20" | 02:43'28" |
| 22.3 | 06'37" | 02:45'12" |
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