陳玥縈 2020/10/08 訓練日誌

陳玥縈新北市
ID 52718

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陳玥縈

5.0 km | 00:31:32 | 06:17/km

日期: 2020-10-08 06:01 - 地點: 厚德國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'13" / 06'23" / 06'19" / 06'17" / 06'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

06'22"

(12'35")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

06'18"

(18'54")

06'18" (+00'06")

1000 / 3000

06'16"

(25'10")

06'16" (+00'04")

1000 / 4000

06'18"

(31'29")

06'18" (+00'06")

1000 / 5000

00'02"

(31'32")

04'50"

9 / 5009

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陳玥縈

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昨天下午跑，跑完衝回家煮飯，
早上又起床，
跑完再衝回家陪小孩吃早餐，
完全在練意志力的。

早上就不太輕鬆的輕鬆跑，
盡量每公里都在630內，
休不夠心率很高呢。

目前我的心情有點像棒球賽九下兩人出局，明知希望不大還是要全力以赴。

我的跑團前輩們，也是支持我跑下去的力量⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, shadow (LDS超馬團) 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

陳玥縈目前看是不太可能逆轉，我會練到最後一刻

2020-10-08 07:50 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-10-08 23:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'19"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	06'18"	00:31'30"
5.0	05'09"	00:31'33"

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