Ray Wu 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
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48.0 km | 02:42:00 | 17.8 km/h

日期: 2014-11-16 16:14 - 地點: 高雄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1793 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

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住家>左營>高雄市立圖書館新總館
虹蕃茄日式拉麵>楠梓>住家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.59 km

TAOKAS STRIKER SL

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, 曾子齊和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.2 %
2	16.6	-0.5 %
3	24.2	-0.5 %
4	20.0	-0.5 %
5	20.6	-0.2 %
6	17.0	-0.6 %
7	18.2	1.2 %
8	17.6	1.0 %
9	16.8	-0.2 %
10	12.4	-0.7 %
11	17.9	2.0 %
12	20.0	1.0 %
13	15.3	-0.6 %
14	18.9	-0.4 %
15	20.0	-0.4 %
16	13.4	-1.0 %
17	11.0	-0.4 %
18	19.9	-0.6 %
19	18.2	-0.7 %
20	15.5	-1.2 %
21	17.9	-1.3 %
22	15.7	1.0 %
23	14.0	-0.4 %
24	1.9	-0.5 %
25	13.4	-0.4 %
26	13.2	-0.2 %
27	12.1	-0.4 %
28	15.1	-1.2 %
29	10.7	5.7 %
30	12.7	-0.2 %
31	13.2	1.5 %
32	1.4	-0.8 %
33	13.7	1.0 %
34	11.8	1.0 %
35	14.1	-0.8 %
36	12.5	1.3 %
37	12.2	-0.1 %
38	12.9	-0.2 %
39	16.8	-0.7 %
40	8.8	1.8 %
41	11.0	1.0 %
42	11.1	1.2 %
43	5.5	-0.9 %
44	7.6	-0.9 %
45	17.6	-0.4 %
46	20.1	-0.8 %
47	18.8	-1.0 %
48.0	27.9	2.5 %

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