白亮亮 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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3.0 km | 00:13:02 | 04:18/km

日期: 2020-10-08 18:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'54" / 04'16" / 03'44" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'10")

04'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

03'43"

(12'54")

03'43"

1000 / 3000

4

00'08"

(13'02")

04'55" (+01'12")

27 / 3027

開啟休眠 ~ ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.06 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡圳賢, Chien Jung Chi 和其他 12 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 💪

2020-10-08 20:04 ·

1 個人推

白亮亮謝謝娟娟

2020-10-08 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'16"	00:09'10"
3	03'44"	00:12'54"
3.0	04'45"	00:13'02"

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