Blake 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Blake 新竹
ID 6570

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110.3 km | 04:34:49 | 24.1 km/h

日期: 2014-11-16 06:25 - 總爬升: 410 m - 地點: 新竹天府小7-好望角 - 天氣: 差一點要下雨 - 平均心率: 129 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2979 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

小P3首航+上卡就110Km大成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.05 km

Ginat Propel Advanced 3

Garmin 上傳 | 9 years ago

Irene Chiang, Joe White 和其他 12 人說推

·

Peiyin Lin 你裝garmin Edge 500?

2014-11-19 13:34 ·

Blake Garmin Edge 705

2015-01-05 15:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-2.6 %
2	20.0	-1.3 %
3	26.1	-0.2 %
4	26.5	-0.4 %
5	26.7	-1.9 %
6	22.4	-0.5 %
7	26.9	-2.0 %
8	15.6	1.0 %
9	24.3	-2.0 %
10	27.9	-0.2 %
11	25.5	-0.9 %
12	19.5	1.0 %
13	25.2	-0.1 %
14	15.3	1.0 %
15	1.9	10.5 %
16	21.7	-0.2 %
17	24.2	1.0 %
18	27.9	2.5 %
19	22.9	-0.6 %
20	32.7	-0.8 %
21	35.6	-0.1 %
22	28.1	1.0 %
23	30.0	-0.2 %
24	37.5	1.0 %
25	35.6	-0.5 %
26	33.6	1.2 %
27	34.6	-0.4 %
28	37.9	0.0 %
29	31.0	1.2 %
30	37.5	1.2 %
31	27.9	-0.4 %
32	31.9	-0.5 %
33	13.1	-0.4 %
34	29.8	-0.1 %
35	37.9	-0.3 %
36	30.3	-0.4 %
37	34.6	1.8 %
38	4.8	1.0 %
39	33.0	-0.2 %
40	29.3	1.0 %
41	34.0	1.7 %
42	40.4	-1.1 %
43	40.0	-1.1 %
44	41.4	-0.3 %
45	36.4	-0.3 %
46	37.9	-0.3 %
47	31.6	2.0 %
48	35.0	2.2 %
49	36.0	-1.2 %
50	31.0	3.2 %
51	16.1	4.3 %
52	5.8	3.4 %
53	20.1	2.0 %
54	1.6	2.0 %
55	21.4	-7.3 %
56	20.9	-2.3 %
57	21.2	2.5 %
58	24.7	3.2 %
59	26.7	-1.6 %
60	27.1	-1.0 %
61	22.4	1.5 %
62	23.1	1.0 %
63	22.5	1.2 %
64	15.5	1.5 %
65	23.5	-1.0 %
66	25.5	-0.9 %
67	25.4	-0.9 %
68	19.7	1.0 %
69	26.9	-1.1 %
70	22.8	0.0 %
71	18.2	-0.2 %
72	24.8	-0.2 %
73	21.6	1.0 %
74	16.8	1.0 %
75	18.8	1.2 %
76	3.4	4.0 %
77	19.8	3.5 %
78	0.8	-2.4 %
79	17.6	1.6 %
80	25.4	-2.9 %
81	26.1	-1.0 %
82	28.3	-0.7 %
83	23.1	-0.1 %
84	22.2	1.0 %
85	23.7	-0.4 %
86	26.1	-0.5 %
87	22.5	1.0 %
88	24.8	-0.1 %
89	23.7	-0.1 %
90	24.8	1.0 %
91	26.1	-0.7 %
92	23.8	2.3 %
93	26.7	-0.7 %
94	27.3	1.3 %
95	20.6	1.3 %
96	0.9	5.5 %
97	13.3	-0.5 %
98	28.3	1.0 %
99	26.1	-0.6 %
100	24.7	1.0 %
101	21.3	1.0 %
102	16.4	1.7 %
103	15.9	3.6 %
104	12.9	-1.3 %
105	16.6	1.9 %
106	18.3	2.3 %
107	13.7	-1.2 %
108	17.1	1.9 %
109	11.9	2.7 %
110	16.6	1.7 %
110.3	19.2	-1.0 %

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