A.H. 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
ID 18221

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7.0 km | 00:47:00 | 06:41/km

日期: 2014-11-19 16:27 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 45%

Pace: 06'44" / 06'30" / 06'53" / 06'42" / 06'31" / 06'57" / 06'38" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'13")

06'29"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'07")

06'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'49")

06'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'20")

06'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

調整左手擺臂與右腳下腳。

11月累積里程 : 128.17 km

Asics 虎走 TARTHERZEAL TS 累積 : 2144.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 洪凱和其他 12 人說推

·

A.H. 3K時，移走路邊一隻蛇。原本已跑過，但心想牠讓我看見，應該就是知道我會幫牠移開路面。
於是我又折返。
願牠安息。

2014-11-19 21:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'30"	00:13'14"
3	06'53"	00:20'07"
4	06'42"	00:26'49"
5	06'31"	00:33'20"
6	06'57"	00:40'17"
7	06'38"	00:46'55"
7.0	06'10"	00:47'01"

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