陳長豪 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.4 km | 00:25:12 | 05:43/km

日期: 2020-10-12 16:26 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4418 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 05'26" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29"

1000 / 1000

176 / 103

2

05'41"

(11'11")

05'40" (+00'11")

1002 / 2003

176 / 100

3

05'43"

(16'54")

05'43" (+00'14")

1000 / 3003

175 / 99

4

05'50"

(22'44")

05'49" (+00'20")

1001 / 4004

175 / 97

5

02'28"

(25'12")

06'16" (+00'47")

393 / 4398

171 / 93

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'40"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
4.4	07'04"	00:25'12"

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