明宗(Jack) 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.2 km | 00:37:28 | 05:10/km

日期: 2014-11-17 17:51 - 平均心率: 38 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'27" / 04'49" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

998 / 998

2

05'14"

(10'19")

05'07" (+00'23")

1022 / 2021

3

05'12"

(15'31")

05'11" (+00'27")

1001 / 3023

4

05'13"

(20'44")

05'11" (+00'27")

1004 / 4027

5

05'13"

(25'57")

05'10" (+00'26")

1007 / 5035

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

2014 Heroes Run 送的鞋子

·

彰化

明宗(Jack)

下班後發現的彩虹！大到無法全部入鏡！

·

彰化

明宗(Jack)

·

風大時GPS好像會亂飄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.76 km

Heroes Run紀念慢跑鞋累積 : 111.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

子峰(Vic Lin), Fan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'13"	00:20'38"
5	05'08"	00:25'46"
6	05'27"	00:31'13"
7	04'49"	00:36'02"
7.2	06'13"	00:37'28"

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朋友動態

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