JCL 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

JCL 嘉義
ID 72563

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4.5 km | 00:45:46 | 10:16/km

日期: 2014-11-18 21:41 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 10'50" / 10'04" / 10'09" / 10'11" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'49" (+00'50")

1000 / 1000

2

10'04"

(20'54")

09'59"

1007 / 2008

3

10'09"

(31'03")

10'11" (+00'12")

995 / 3004

4

10'11"

(41'14")

10'06" (+00'07")

1007 / 4011

5

04'32"

(45'46")

10'10" (+00'11")

445 / 4457

也只能散步……

11月累積里程 : 161.77 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 949.9 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 張峰毓和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 晚安！祝福好眠好夢！明早傷痛消逝！

2014-11-18 22:52 ·

雷平宇銀谷phiten的黃金乳液效果優，自己平常練習和正式活動，肩頸及大小腿部都會使用，尤其全馬一趟回來，沐浴後使用，效果明顯；建議：走一趟專賣店，讓店員專業解說和服務後，再決定是否添購

2014-11-18 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	10'04"	00:20'54"
3	10'09"	00:31'03"
4	10'11"	00:41'14"
4.5	09'54"	00:45'46"

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