鄭鴻銓 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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9.0 km | 00:51:11 | 05:41/km

日期: 2020-10-12 05:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'42" / 06'01" / 05'49" / 06'00" / 05'31" / 05'01" / 07'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'24")

05'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'25")

06'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'13")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

週一晨訓~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.29 km

nike zoomfly oregon 累積 : 983.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠喻, 阿銘和其他 8 人說推

·

dylan Lee 鴻銓早安，晨跑愉快！

2020-10-12 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	05'49"	00:29'14"
6	06'00"	00:35'14"
7	05'31"	00:40'45"
8	05'01"	00:45'46"
9	07'09"	00:52'55"
9.0	13'23"	00:52'57"

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朋友動態

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