8.0 km | 00:51:36 | 06:25/km日期: 2014-11-19 19:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 07'20" / 06'44" / 06'40" / 06'28" / 05'52" / 06'16" / 06'12" / 05'48" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'29") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'47" (+00'57") | 995 / 2001 |
| 3 | | 06'40" (+00'50") | 999 / 3001 |
| 4 | | 06'30" (+00'40") | 1004 / 4005 |
| 5 | | 05'52" (+00'02") | 999 / 5004 |
| 6 | | 06'13" (+00'23") | 996 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'22") | 999 / 6999 |
| 8 | | 05'50" | 1004 / 8003 |
| 9 | | 07'24" (+01'34") | 18 / 8021 |
今天配速跑, 跑到一半鞋帶掉了, 最近鞋帶常常掉, 有沒有跑友可以經驗分享一下, 怎樣才比較不會掉鞋帶. 每次停下來綁鞋帶整個動能消失又要重新來, 真的粉討厭... 呵呵!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.68 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1156.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'44" | 00:14'04" |
| 3 | 06'40" | 00:20'44" |
| 4 | 06'28" | 00:27'12" |
| 5 | 05'52" | 00:33'04" |
| 6 | 06'16" | 00:39'20" |
| 7 | 06'12" | 00:45'32" |
| 8 | 05'48" | 00:51'20" |
| 8.0 | 09'31" | 00:51'32" |
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