雲遠德 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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20.4 km | 01:55:11 | 05:38/km

日期: 2020-10-15 06:24 - 總爬升: 109 m - 地點: 中山大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 06'08" / 05'32" / 05'34" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'27" / 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'21" / 05'21" / 05'45" / 05'34" / 06'13" / 05'33" / 05'37" / 06'41" / 04'39" / 04'30" /

今天嚐試調整538來跑，這樣才可以融入團體。
昨日太晚入睡，早上6點多才出門，精神狀況不是很好、天氣又熱，於是看能不能以538跑完全程。來到中山大學的標準操場，跑道超美、平整，於是在操場吃里程，大約跑了7K，加上去/回路程，湊足20K。回程紅綠燈多，看錶均速在545，稍稍加速直到均速顯示538。
YA! 達標!!!

10月累積里程 : 539.85 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

林信介, 建民(2) 和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

建民阿德這樣跑下去~將來跑百K也沒問題的💪💪
回來桃園要跑親民點哦~不要欺負燕子...😆😆

2020-10-15 18:36 ·

2 個人推

呂理用午安！晨跑20k538快樂！
控制的真準！厲害👍！

2020-10-16 12:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'08"	00:12'50"
3	05'32"	00:18'22"
4	05'34"	00:23'56"
5	05'38"	00:29'34"
6	05'39"	00:35'13"
7	05'41"	00:40'54"
8	05'27"	00:46'21"
9	05'23"	00:51'44"
10	05'26"	00:57'10"
11	05'29"	01:02'39"
12	05'21"	01:08'00"
13	05'21"	01:13'21"
14	05'45"	01:19'06"
15	05'34"	01:24'40"
16	06'13"	01:30'53"
17	05'33"	01:36'26"
18	05'37"	01:42'03"
19	06'41"	01:48'44"
20	04'39"	01:53'23"
20.1	12'42"	01:55'11"

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