方一定 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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4.7 km | 00:34:06 | 07:16/km

日期: 2014-11-23 16:23 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 06'27" / 06'33" / 06'53" / 08'01" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'59")

06'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'53")

06'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'59"

(27'52")

07'59" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'14"

(34'06")

09'09" (+02'43")

681 / 4681

痛點轉移至髂脛束與闊筋膜張肌接連處, 有點傷腦筋 !

11月累積里程 : 30.07 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Bruce Lee, 洪宗男和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'53"	00:19'53"
4	08'01"	00:27'54"
4.7	09'06"	00:34'07"

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