徐智謀 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.3 km | 02:07:37 | 23:59/km

日期: 2020-10-17 15:33 - 總爬升: 134 m - 地點: 福人山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 9824 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 54 cm

Pace: 23'08" / 26'12" / 20'08" / 22'50" / 26'55" / 26'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'38"

(23'38")

23'37" (+02'50")

1000 / 1000

80 / 52

2

26'48"

(50'26")

26'47" (+06'00")

1000 / 2000

72 / 51

3

20'48"

(01:11'14")

20'47"

1000 / 3001

81 / 58

4

25'00"

(01:36'14")

24'56" (+04'09")

1002 / 4003

69 / 57

5

25'12"

(02:01'26")

25'12" (+04'25")

1000 / 5003

77 / 50

6

06'11"

(02:07'37")

19'49"

311 / 5314

92 / 54

新竹

徐智謀

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陪家人走山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 陳運和和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
爬山愉快😆

2020-10-17 19:13 ·

1 個人推

陳向榮假日愉快！

2020-10-18 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'08"	00:23'08"
2	26'12"	00:49'20"
3	20'08"	01:09'28"
4	22'50"	01:32'18"
5	26'55"	01:59'13"
5.3	26'38"	02:07'37"

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