張育嘉 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張育嘉台中
ID 23311

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:37:49 | 07:08/km

日期: 2020-10-19 19:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 12'52" / 06'34" / 05'36" / 06'03" / 05'43" / 07'19" / 05'16" / 05'23" / 05'16" / 05'31" / 19'26" / 28'27" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'06")

1000 / 1000

2

12'52"

(20'13")

12'52" (+07'37")

1000 / 2000

3

06'33"

(26'46")

06'33" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(32'23")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'02"

(38'25")

06'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張育嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, Jonhson Chen 和其他 8 人說推

·

Ben Pan 水歐跑完全馬退酸跑還這麼快就對了😂

2020-10-20 07:37 ·

1 個人推

張育嘉哥～
我們組長已經佛心來手下留情了💦

2020-10-20 08:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	12'52"	00:18'45"
3	06'34"	00:25'19"
4	05'36"	00:30'55"
5	06'03"	00:36'58"
6	05'43"	00:42'41"
7	07'19"	00:50'00"
8	05'16"	00:55'16"
9	05'23"	01:00'39"
10	05'16"	01:05'55"
11	05'31"	01:11'26"
12	19'26"	01:30'52"
13	28'27"	01:59'19"
13.7	06'53"	02:04'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km