eric234 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.6 km | 01:09:55 | 05:07/km

日期: 2013-03-23 06:14 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 05'10" / 04'59" / 05'02" / 03'51" / 05'23" / 05'12" / 05'02" / 05'06" / 05'26" / 05'18" / 05'24" / 05'22" / 05'21" /

1.跑到約5K處,遇到阿伯載著滿滿的水果掉了一地,看著芭樂從我眼前經過,沒能夠順手撈起,有待練習.
2.跑到約8K處,前方一連串鞭炮響,我想我應該沒有這麼大的魅力,七早八早就有嫁娶,看來今天是好日子.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.48 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

王奕程蕭兄太強了,這次為了撿水果真的飆到三分速了

2013-03-23 10:25 ·

eric234 王兄別被騙了，那是GPS爬帶，偶這輩子不可能有三分速的，只有龜速

2013-03-23 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	05'02"	00:20'28"
5	03'51"	00:24'19"
6	05'23"	00:29'42"
7	05'12"	00:34'54"
8	05'02"	00:39'56"
9	05'06"	00:45'02"
10	05'26"	00:50'28"
11	05'18"	00:55'46"
12	05'24"	01:01'10"
13	05'22"	01:06'32"
13.6	05'21"	01:09'55"

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