張育嘉 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張育嘉台中
ID 23311

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5.1 km | 00:33:51 | 06:35/km

日期: 2020-10-20 19:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 10'17" / 06'48" / 05'35" / 06'09" / 06'18" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'47"

(15'04")

06'47" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'35"

(20'39")

05'35"

1000 / 3000

4

06'09"

(26'48")

06'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'06")

06'17" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'44"

(33'51")

05'23"

139 / 5139

台中

張育嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 林文卿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	06'48"	00:17'05"
3	05'35"	00:22'40"
4	06'09"	00:28'49"
5	06'18"	00:35'07"
5.1	05'30"	00:35'53"

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朋友動態

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