10.0 km | 00:57:17 | 05:43/km日期: 2020-10-20 20:09 - 地點: 大里溪河堤 - 平均心率: 145 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 07'27" / 05'51" / 06'00" / 06'27" / 05'56" / 06'07" / 05'33" / 05'58" / 05'19" / 05'39" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'21" | 7 / 10007 |
星期二，紅細胞團練日，
前輩說得好，有努力才有進步，
寧願用實踐去證明自己，
也不要用口號麻痹自己，加油💪
課表-恢復跑10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 05'51" | 00:13'18" |
| 3 | 06'00" | 00:19'18" |
| 4 | 06'27" | 00:25'45" |
| 5 | 05'56" | 00:31'41" |
| 6 | 06'07" | 00:37'48" |
| 7 | 05'33" | 00:43'21" |
| 8 | 05'58" | 00:49'19" |
| 9 | 05'19" | 00:54'38" |
| 10 | 05'39" | 01:00'17" |
| 10.0 | 04'36" | 01:00'19" |
留言 
展開計圈分析
