謝老闆 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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6.3 km | 01:17:28 | 12:14/km

日期: 2020-10-21 18:26 - 平均心率: 97 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 16'35" / 40'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

16'50" (+06'34")

1000 / 1000

2

14'27"

(31'18")

14'27" (+04'11")

1000 / 2000

3

10'16"

(41'34")

10'16"

1000 / 3000

4

10'39"

(52'14")

10'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

10'38"

(01:02'52")

10'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, CFC 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'35"	00:16'35"
6.3	02'29"	00:29'54"

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