浮雲遊子 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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46.9 km | 02:14:33 | 20.9 km/h

日期: 2013-03-23 14:47 - 總爬升: 233 m - 地點: 家中→義大世界後方→台21→鳥松→回家 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

輕鬆騎讓連日來因跑步的肌肉放鬆一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.89 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 11 years ago

穎子, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

美mei無聲我的單車好久沒保養,找浮雲遊子幫幫我的單車保養..拜託

2013-03-25 08:13 ·

1 個人推

穎子美羽無聲~我們在等妳... X目

2013-03-25 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.0 %
2	21.8	3.0 %
3	25.2	3.0 %
4	21.4	-7.6 %
5	25.2	-2.2 %
6	19.7	-1.8 %
7	23.5	3.2 %
8	24.0	-1.5 %
9	24.8	3.2 %
10	26.9	2.0 %
11	21.3	2.0 %
12	23.2	-3.0 %
13	22.8	2.3 %
14	23.4	4.0 %
15	24.2	-2.8 %
16	18.8	3.4 %
17	10.7	5.7 %
18	23.1	-3.7 %
19	24.2	-2.9 %
20	28.3	-2.7 %
21	30.0	-1.9 %
22	30.5	-1.7 %
23	22.2	2.7 %
24	20.6	1.4 %
25	20.7	-0.9 %
26	19.4	-1.6 %
27	14.3	3.3 %
28	24.2	-3.7 %
29	21.3	-2.0 %
30	17.6	3.2 %
31	23.2	-3.7 %
32	22.6	-2.0 %
33	18.8	5.5 %
34	22.4	-3.5 %
35	20.9	-1.8 %
36	18.1	2.6 %
37	22.6	-2.8 %
38	22.9	-1.5 %
39	19.8	3.0 %
40	17.4	4.0 %
41	22.1	-1.6 %
42	20.2	-1.5 %
43	18.9	2.4 %
44	18.9	-3.3 %
45	17.8	3.2 %
46	19.9	-2.8 %
46.9	15.0	-2.2 %

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