明宗(Jack) 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.2 km | 00:59:28 | 05:48/km

日期: 2014-11-22 06:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'21" / 06'54" / 06'08" / 05'50" / 06'24" / 05'29" / 05'26" / 05'03" / 05'16" / 05'01" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'17")

1003 / 1003

2

06'58"

(13'19")

06'53" (+01'51")

1011 / 2014

3

06'12"

(19'31")

06'08" (+01'06")

1010 / 3024

4

05'51"

(25'22")

05'48" (+00'46")

1007 / 4031

5

06'21"

(31'43")

06'24" (+01'22")

990 / 5022

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.76 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

taifone, Fan 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'54"	00:13'15"
3	06'08"	00:19'23"
4	05'50"	00:25'13"
5	06'24"	00:31'37"
6	05'29"	00:37'06"
7	05'26"	00:42'32"
8	05'03"	00:47'35"
9	05'16"	00:52'51"
10	05'01"	00:57'52"
10.2	06'43"	00:59'28"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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