張志華 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.7 km | 00:12:25 | 07:18/km

日期: 2020-10-26 19:35 - 平均心率: 110 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'17" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

05'09"

(12'25")

07'23" (+00'07")

697 / 1697

高雄

張志華

·

昨天半馬比賽，雙腿酸痛明顯，來高雄師大退乳酸，結果學生竟然在操場中間的草皮升起營火，空前頓時濃煙瀰漫，只能提早收工，轉戰陣地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.31 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張志華, 簡文遑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
1.7	07'24"	00:12'27"

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