柯國揚(小柯) 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯國揚(小柯)

11.1 km | 01:09:53 | 06:17/km

日期: 2020-10-30 19:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 136 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'41" / 06'28" / 06'31" / 06'19" / 06'38" / 06'28" / 06'30" / 06'19" / 06'25" / 06'39" / 04'20" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'09")

06'28" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'58")

06'25" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'37")

06'38" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

進化的翅膀😁

·

高雄

柯國揚(小柯)

淘汰舊鞋

·

高雄

柯國揚(小柯)

新鞋試跑😂

·

5421-紀律跑者III-南11-16-5
淘汰舊鞋新鞋試跑😅 意外翅膀進化了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.77 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, Chin Tsai Chen 和其他 12 人說推

·

陳鎔昌晚安恭喜9000k達陣👍

2020-10-30 23:40 ·

1 個人推

洪隆萍早安運動愉快& 9000K入袋

2020-10-31 05:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'28"	00:13'09"
3	06'31"	00:19'40"
4	06'19"	00:25'59"
5	06'38"	00:32'37"
6	06'28"	00:39'05"
7	06'30"	00:45'35"
8	06'19"	00:51'54"
9	06'25"	00:58'19"
10	06'39"	01:04'58"
11	04'20"	01:09'18"
11.1	04'58"	01:09'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km