蔡孟矩 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:37:31 | 07:29/km

日期: 2020-10-30 06:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 01'09" / 07'45" / 07'35" / 07'16" / 07'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'23")

07'44" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'58")

07'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'14")

07'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'28")

07'13"

1000 / 5000

6

00'03"

(37'31")

04'55"

10 / 5010

高雄

蔡孟矩

·

高雄

蔡孟矩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫健雄, 陳俊良和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'09"	00:01'09"
2	07'45"	00:08'54"
3	07'35"	00:16'29"
4	07'16"	00:23'45"
5	07'14"	00:30'59"
5.0	03'07"	00:31'01"

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朋友動態

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