王嘉鵬 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉鵬高雄
ID 259677

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24.9 km | 01:07:37 | 22.1 km/h

日期: 2020-10-30 22:02 - 總爬升: 310 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 嘟賀 - 平均心率: 117 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

16.82 (-13.18)

1936 / 1936

2

10'04"

(17'00")

30.00

5008 / 6945

3

05'26"

(22'26")

22.50 (-7.50)

2024 / 8969

4

13'09"

(35'35")

22.93 (-7.07)

5002 / 13971

5

05'57"

(41'32")

20.57 (-9.43)

2031 / 16003

展開計圈分析

3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.06 km

GIANT TCR ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Louis 褚, 黃智強和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃智強鵬兄現在轉騎車運動了

2020-11-04 15:50 ·

1 個人推

王俊欽謝謝嘉鵬哥鼓勵哦
今天能上總排是高手都沒來，讓我撿到的啦

2020-11-15 17:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	6.6 %
2	14.5	2.3 %
3	31.3	2.8 %
4	24.8	10.0 %
5	33.6	3.0 %
6	31.3	-1.7 %
7	31.3	-0.8 %
8	26.1	-1.0 %
9	18.8	3.2 %
10	20.7	3.5 %
11	21.6	5.0 %
12	25.7	2.4 %
13	24.3	-2.5 %
14	23.2	-1.0 %
15	21.8	2.4 %
16	19.3	2.8 %
17	20.8	-1.7 %
18	18.8	7.0 %
19	25.5	-2.0 %
20	22.5	-1.4 %
21	22.8	-0.6 %
22	21.2	-1.8 %
23	18.0	2.7 %
24	23.2	-4.0 %
24.9	15.6	2.5 %

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