劉小萍 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

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22.6 km | 03:28:13 | 09:12/km | 第43半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:22'55"

10 km

(01:22'55")

00:45'09" (+07'23")

15 km

(02:12'46")

00:49'51" (+12'05")

01:42'56" (+20'01")

20 km

(03:05'51")

00:53'05" (+15'19")

Finish

(03:28:13)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'01")

07'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'21")

08'19" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'36")

07'14" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'45")

08'09" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

賽後評分: 人情味最濃的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉小燕, Chia Li Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'12"	00:14'02"
3	08'20"	00:22'22"
4	07'14"	00:29'36"
5	08'10"	00:37'46"
6	07'39"	00:45'25"
7	11'28"	00:56'53"
8	09'01"	01:05'54"
9	08'17"	01:14'11"
10	08'44"	01:22'55"
11	07'56"	01:30'51"
12	13'04"	01:43'55"
13	11'28"	01:55'23"
14	07'49"	02:03'12"
15	09'34"	02:12'46"
16	10'24"	02:23'10"
17	10'00"	02:33'10"
18	11'03"	02:44'13"
19	07'58"	02:52'11"
20	13'40"	03:05'51"
21	09'25"	03:15'16"
22	09'05"	03:24'21"
22.5	07'20"	03:28'13"

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